Sovetchiki.info - у блозі лише дівчата!

Як прибрати живіт в домашніх умовах і поліпшити фігуру?

Багато чоловіків і жінки хотіли б мати плоский і підтягнутий живіт. На жаль, почавши робити до цього кроки, більшість виявляє, що це не так-то просто. Головне не здаватися на півдорозі, а підійти до вирішення проблеми з декількох сторін.

Силові вправи

Перша порада, яку зазвичай дається бажаючим позбутися від живота в домашніх умовах — це качати прес. І це хороший рада на початковому етапі. Але навіть кубики преса не буде видно, якщо є зайва жирова прошарок. Силові вправи допоможуть вам підтягти і зміцнити м’язи живота. Це вже крок вперед, але цього не достатньо.

Аеробні вправи

Аеробне навантаження допоможе спалити зайвий жир і змалювати спортивний прес. Під нею мається на увазі біг, аеробіка — швидкі активні рухи, що прискорюють спалювання калорій і тренують витривалість, збільшують об’єм легенів і зміцнюють серцевий м’яз. Кому-то бігу буде досить для досягнення красивої стрункої талії, а комусь — ні.

Втягування

Спробуйте робити йогівські вправу на втягування живота. Воно сприяють масажу внутрішніх органів, поліпшення кровообігу в області живота. Вправа виконується тільки на голодний шлунок! Поставте ноги на ширину плечей. Зробіть видих і затримайте дихання. Нахиліться злегка вперед, упершись руками в стегна, при цьому зберігаючи спину прямою. Втягніть живіт і затримайтеся в цьому положенні, скільки зможете. Розслабте м’язи живота і тільки після цього спокійно видихніть. Виконайте 1-2 рази.



Ви також можете робити швидкі втягування живота. Зробіть швидкий видих, втягніть живіт. На затримці дихання кілька разів випинати його вперед і знову втягуйте. На розслабленні м’язів зробіть вдих.

Вода

Пийте більше води. Сучасна людина, здавалося б, вживає багато рідини — чаю, кави, газованої води, алкогольних напоїв і т. д. Але популярні і поширені напої дуже часто містять кофеїн, який призводить до зневоднення. До того ж, рідина в напоях і супах засвоюється не так, як просто чиста вода або вода з овочів і фруктів.

Організм сприймає цю ситуацію як стрес і починає затримувати рідину. Результат — в’ялий живіт і целюліт. Почніть пити хоча б пару стаканів чистої води в день, скоротіть кількість чаю і кави — це допоможе запобігти затримці рідини, а також виводити шлаки і токсини.

Правильне харчування

Їжте більше свіжих продуктів. Бажаючі схуднути або позбавитися від в’ялого живота часто зустрічають в журналах поради відмовитися від смаженої їжі, але не сприймають їх серйозно, а даремно. Чим більше ви будете їсти свіжих овочів і фруктів і менше їжі, що зазнала термічній обробці, тим швидше постройнеете.

Справа в тому, що термообробка призводить до розпаду складних молекул в продуктах і перетворенню їх в прості, легкозасвоювані (а з сирою їжею цю роботу виконує слина і шлунковий сік). Таким чином, поживні речовини засвоюються організмом, навіть якщо людина вже ситий і не потребує їх на даний момент. Їх надлишок відкладається у вигляді шлаків і зайвої жирової тканини. Ось чому люди з хорошим апетитом часто повніють.

І навпаки, сирі овочі і фрукти не будуть засвоюватися кишечником, якщо людина ситий. Вони просто покинуть організм. Це механізм саморегуляції.

Логотип

Зараз ви знаходитесь тут:

Можливо, вас зацікавить:

Як можна прибрати складки на животі?

Розглядаючи картинки в глянцевих журналах, мимоволі дивуєшся подтянутости фігур у дівчат з картинок. Але в звичайному житті не завжди зустрінеш таку красу. Наприклад, багато жінок після пологів довгий час не…

Як можна позбутися від мішків під очима?

Сьогодні вести здоровий спосіб життя, прекрасно виглядати — це певний культ. Можливо, раніше хвороблива синява шкіри вважалася еталоном краси, але не сьогодні. Люди прикладають масу зусиль, щоб мати шовковисте волосся,…

Як видалити шрами від прищів?

На сьогоднішній день рідко хто не стикався з такою проблемою як появу прищів. Досить часто через цієї неприємної події доводиться скасовувати важливі зустрічі або веселий вечір в цікавій компанії. А…