Як можна швидко позбутися від судом у ногах?
Судоми — це раптові мимовільні скорочення м’язів, які доставляють багато незручностей: вони можуть розбудити вночі, перешкодити спливти при пірнанні в водоймах, змусити перервати тренування, викликати падіння при ходьбі, особливо на високих підборах. Вони можуть виникати раптово і незалежно від віку. Хоча найчастіше проблема турбує людей від 35-40 років.
Причини їх виникнення можуть бути різні: перевтома, перенапруження, переохолодження, стрес, порушення обміну речовин, проблеми з судинами, нестача вітамінів групи В, нестача мінеральних солей магнію і кальцію, старість. Часті судоми також можуть вказувати на початкову стадію діабету.
Щоб з’ясувати причину, найкраще звернутися до лікаря, особливо, якщо проблема турбує вас регулярно. Тому, що перш ніж з’ясовувати, як позбутися від судом у ногах, потрібно виключити захворювання нервової, ендокринної та серцево-судинної системи.
Також в клініці, здавши необхідні аналізи, можна з’ясувати яких вітамінів і мінералів не вистачає організму. Тоді задача вирішується просто: лікар призначає необхідні препарати, пацієнт швидко видужує.
Ефективні заходи
Якщо ви виключили захворювання, цілком ймовірно, вам допоможуть позбутися від судом ніг
Наступні поради.
Профілактика
Помічено, що частота судом безпосередньо залежить не стільки від збільшення навантажень, скільки від загального зниження рухливості. Тому якщо у вас переважно сидяча робота, намагайтеся кожну годину вставати і рухатися, хоч 5-10 хвилин, щоб не терпли ноги.
Для того щоб підтримувати здоров’я в нормі, достатньо робити ранкову гімнастику і ходити 40 хвилин в день. Щоб м’язи ніг виглядали красиво, краще робити присідання і нахили до пальців ніг, не згинаючи колін, ніж качати м’язи на тренажерах.
Судоми можуть виникати при остеохондрозі. Тому не зайвим буде (після консультації фахівця) пройти курс масажу. Добре допомагає від нього дитяче вправу під назвою «їжачок»: лягайте на спину (на рівну жорстку поверхню, наприклад, на підлогу), обхвачуєте коліна руками і гойдаєтеся як неваляшка раз 10. Через місяць щоденних тренувань ущільнення на спині зникне, а з ним і багато інших проблем зі здоров’ям.

Як можна швидко витягти занозу?
Заноза — осколок металу, скла або дерева. Потрапляючи в шкіру навіть неглибоко, вона викликає дуже неприємні, хворобливі відчуття. Вона не тільки заважає і болить, вона може стати причиною панацірія, тому…

Як боротися з прищами на тілі і причини їх появи?
Прищі на тілі можуть з’явитися в будь-якому віці. Вони дошкуляють як дівчат, так і хлопців, як жінок, так і чоловіків. Звичайно, самі по собі вони може і не заважають, але…

Добре бути молодим — ходиш, ніби літаєш і горя не знаєш. Потім починається: перша зморшка, задишка, суглоби хрустіти починають, потім раптом набряки виникають на пальцях, обличчю і, нарешті, ногах. Набряки…