Що таке нудьга і як від неї позбутися?

Що таке нудьга і як від неї позбутися?

Чи здатна нудьга викликати інсульт? Або це почуття — всього лише тимчасове поганий настрій, що не має важких наслідків? Щоб з’ясувати це, знадобляться знання про зв’язок нудьги і фізіологічних процесів в організмі. Якщо ці співвідношення дійсно існують, то що ж виникає першим — нудьгуюче настрій або зміни в фізіології? І, нарешті, чи варто з цим щось робити? Якщо так, то що? Відповіді виявляться несподіваними.

Що таке нудьга?

Нудьга — це негативна емоція, психічно пасивний стан, яке супроводжується відсутністю зацікавленості в людях, заняттях, оточенні в цілому. У людини з таким настроєм знижується реакція, причому як на фізичному, так і на психічному рівні. Супутні відчуття — занепокоєння, дратівливість, неуважність, незадоволеність.

Фізіологія не впливає на нудьгу. А ось негативна емоція здатна викликати фізіологічний дискомфорт. Причиною тому служить підвищення рівня кортизолу, або гормону стресу, в крові. У великих дозах при хронічному прояві він може спровокувати захворювання серцево-судинної системи, інсульт або діабет. З огляду на ризик, боротися з систематично виникає нудьгою все ж варто.

Як позбутися від нудьги?

1. Проаналізувати відчуття.

Для початку достатньо прислухатися до свого тіла і почуттів. Потім можна спробувати змінити фізичне положення і поспостерігати за реакцією організму. Іноді проста зручна поза вирішує проблему, так як добре розслабляє. Нудьга перетворюється в релаксацію. Цей метод допомагає, якщо потрібно довго чекати, а нічого цікавого навколо не спостерігається. Довгі черги, затримки рейсів — яскраві тому приклади.

Є можливість чимось зайнятися? Відмінно. Можна цим скористатися і простежити за змінами. Під заняттям мається на увазі не тільки робота або навчання, але також хобі або корисні справи. Далі ситуація буде розвиватися по одному з двох сценаріїв:

  • Завдяки зайнятості нудьга поступово відступить, тому що причиною пригніченого стану служило тільки неробство.
  • Поганий настрій буде залишатися незмінним або погіршиться.
  • Причинами другого варіанту служать абсолютно різні проблеми. Одна з них полягає в повній відсутності занять. А ось енергії при цьому може бути в надлишку. Не маючи можливості вгамувати збуджений стан яким-небудь справою, людина починає нудьгувати. Тому кращим рішенням стане наступний крок.

    2. Заспокоїтися і спробувати розслабитися.

    Ефективна релаксація допомагає знизити емоційне збудження. Завдяки цьому нудьга переростає в відпочинок. Можливо, саме цього не вистачає організму. Виснаження викликає занепад сил, який помилково приймається за лінь і нудьгу. Кілька простих способів розслабитися:

    Якщо проблема не в перевтомі, то релаксація не прожене тугу і нудьгуюче настрій. В такому випадку пора переходити до третього кроку.

    3. Сфокусуватися на чому-небудь.

    Особливо на конкретний предмет або людину. У першому кроці вже було запропоновано знайти собі якесь заняття. Однак в ситуаціях, де потрібно просто чекати, складно знайти цікаву справу. Прогулянки по території аеропорту під час затримки рейсу швидко набридають, а вийти з черги, що не ризикнувши своїм місцем, практично неможливо. Значить, можна спробувати утримати свою увагу на якомусь об’єкті.

    Нишком підглядати в книгу сусіда або переглядати рядки газет біля кіоску, поки господар відвернувся, не особливо весело. Хоча цінителям детективів підійде. Решті ж краще звернути увагу на оточуючих. Можна ненав’язливо розглядати людину і задаватися такими питаннями:

    Перш нудьгуючі гравці, які глибоко переймаються таким заняттям, дивуються, наскільки близькими до дійсності виявляються їх здогадки. Крім того, ця гра здатна підштовхнути до нових знайомств. А якщо об’єкт спостереження раптом помічає за собою стеження, то психологи рекомендують не відводити відразу ж очі, а просто посміхнутися.

    4. Провести аналіз останніх місяців.

    Перераховані методи не допомагають? Тоді, можливо, причина нудьги захована не в поточній ситуації, а десь в минулому? Якщо так, то бажано спробувати згадати своє життя за останні півроку. Негативну емоцію могли викликати:

    Неможливо бути повноцінно щасливою людиною, дотримуючись чужі правила. Ці дві історії тому доказ.

    Батьки хочуть, щоб син став юристом, а не скрипалем, як він того хоче. Щоб не засмучувати близьких і виправдати їх очікування, хлопець йде вчитися в юридичну академію. Отримує диплом, знаходить роботу за фахом. Через кілька років у нього є престиж, гроші, повагу батьків. А також нудьга, роздратування, ненависть до себе, неконтрольовані спалахи гніву. І чергова пляшка алкоголю поряд зі зламаною скрипкою.

    Молода людина одружується по любові. Дружина — ангел у плоті. Єдиний її мінус — вона вимагає, щоб чоловік заради неї відмовився від щотижневих ігор з друзями в футбол. Чоловік обожнює ганяти м’яч з приятелями, це його справжнє хобі, але… Окрилений гостротою почуттів, він погоджується на ультиматум дружини.

    Через півроку нудьгуючий хлопець робить спробу поговорити з дружиною і все ж піти на футбол. Отримує істерику, яка закінчується тільки після його відмови від наміру. Ще через кілька місяців благовірна починає звинувачувати чоловіка в його пасивності до неї усім іншим. Через рік вона застає його в ліжку з іншою. Розлучення.

    5. Змінити життя відповідно до результатів аналізу.

    Якщо дві описані в попередньому кроці ситуації, м’яко кажучи, не відповідають очікуванням, то пора діяти. Що можна зробити:

    В інших випадках допоможе наступний крок.

    6. Відвідати кабінет психотерапевта.

    Іноді це виявляється єдино вірним і ефективним рішенням. Розмови з фахівцем — це відкриття і прийняття себе. Деякі люди стикаються зі стереотипами, що зупиняють їх на шляху до професійної допомоги.

    Лікар буде лізти в голову.

    Ні, він не зажадає розповіді чого-небудь проти волі самого клієнта. Чи не стане тиснути. Підштовхне? Звичайно, тому що, поборів нерішучість, людина здатна позбутися від десятка проблем. Але це допомога, а не тиск.

    Похід до лікаря означає, що людина хвора.

    Пацієнту дійсно потрібна допомога. Але, по-перше, чому ніхто не боїться розповідати про візит до терапевта, кардіолога, окуліста? Хоча вони точно такі ж лікарі, як і психотерапевт — область лікування тільки різна. По-друге, психотерапевт — НЕ психіатр. По суті перший вирішує проблеми, з якими звертаються до психолога, тільки у нього ще й медичну освіту є.

    Запис в медкартці від психотерапевта погано впливає на кар’єру.

    Багато фахівців взагалі не працюють з медкнижку. Максимум — роблять замітки в власних блокнотах, щоб тримати все в голові. Розповідати комусь про проблеми клієнтів їм не дозволяє закон про лікарську таємницю. Іноді ще й совість.

    Рідкісна короткочасна нудьга сама по собі не є небезпечною і навіть корисна. Але її хронічне прояв може бути тривожним сигналом. Назвати цю емоцію діагнозом, грунтуючись виключно на медичної точки зору, складно. Але в психосоматическом плані це так. Допомогти подолати постійно нудьгуюче настрій може психотерапевт.

    У блозі лише дівчата

    Зараз ви знаходитесь тут:

    Можливо, вас зацікавить: