Відносини, сім'я, про інтимне...

Як вивести рідину з організму при схудненні?

На перший погляд, вода здається невинною рідиною, але її надлишок в організмі може привести до серйозних ускладнень. Набряклість обличчя робить дівчину непривабливою. Вона має хворий і втомлений вигляд. Крім обличчя, набрякають ноги і руки.

Це викликає дискомфорт і больові відчуття. Перший симптом, який вказує, що в тілі багато зайвої води — помітна надбавка у вазі. Важливо знати, як вивести воду з організму для схуднення і зняття набряклості кінцівок.

Чому організм накопичує воду

Лікарі виділяють 6 серйозних причин накопичення зайвої рідини організмом:

  • Пасивний спосіб життя (сидяча робота, відсутність фізичних навантажень).
  • Неправильне харчування (незбалансований раціон, захоплення шкідливою їжею, пристрасть до солоних страв).
  • Захворювання серця.
  • Захворювання нирок.
  • Порушення роботи ендокринної системи.
  • Гормональний збій.
  • Боротися з будь-яким захворюванням легше на початковій стадії. Якщо ви помітили, що організм накопичує зайву рідину, це може служити сигналом про ниркову недостатність або захворюваннях роботи серцево-судинної системи.

    Якщо набряклість ніяк не пов’язана із зовнішнім впливом на організм, необхідна консультація терапевта і обстеження внутрішніх органів. Якщо справа не в цьому, потрібно здати аналізи гормонів. Якщо причина не в серйозні проблеми роботи організму, ситуацію можна змінити самостійно.

    Вода може залишатися в організмі з багатьох причин:

  • Вживання великої кількості рідини перед сном. Вночі робота нирок сповільнюється (органи переходять в «сплячий режим»), тому вода повільно покидає тканини організму людини. Уникнути такого явища можна, припинивши вживати воду за 3 години до сну. Якщо вас мучить спрага, можна зробити пару ковтків. Заборонені великі дози рідини.
  • Вживання сечогінних напоїв. До групи сечогінних напоїв відносяться чай, кава, алкоголь і солодка газована вода. Вони стимулюють роботу нирок і викликають сечогінний ефект. Організм переживає «стрес» від різкої втрати рідини і починає запасатися водою у вигляді набряклості і мішків під очима. Якщо замінити перераховані напої водою без газу, відбудуться негайні зміни в кращу сторону.
  • Слабкість перед копченими, жирними і пересоленими стравами. «Білий отрута» затримує в організмі зайву воду. Після ситної трапези з соліннями, та ще й з алкогольними напоями, ви отримаєте надбавку у вазі до півтора кілограмів.
  • Багато води — мало води

    Набряклість і накопичення зайвої рідини викликано недостатнім споживанням води. Звучить це твердження неправдоподібно і навіть абсурдно. При споживанні недостатньої кількості рідини в мозок надходить сигнал, що організм зневоднюється і потребує запасі води. Багато через незнання обмежують кількість випивається води, помітивши надмірну набряклість кінцівок або обличчя, що тільки посилює проблему. Набряки спадуть через 2-3 тижні після нормалізації водного балансу.

    Вода допомагає прискорити метаболізм і вимиває з органів накопичилися солі і хімічні сполуки. В день потрібно випивати близько 1,5-2 л води. Точна доза визначається з урахуванням вашого статі, віку, росту, ваги і способу життя. Якщо ви не можете пити стільки води, додайте в неї лимон, шматочки імбиру або огірка. Відмінною альтернативою стануть слабкі трав’яні чаї.

    Що можна і потрібно їсти

    Спроба сісти на жорстку дієту — ще одна помилка людей, які страждають набряком. Справа зовсім не в кількості споживаної їжі, а в її якості. Щоб «підсушити» організм, візьміть за звичку снідати тільки кашею. Ідеальний варіант — вівсянка або рис. Зварена каша повинна бути без солі і цукру. Дозволяється додавання горішків або свіжих ягід і фруктів. Ці продукти мають м’який сечогінним ефектом, що прискорить роботу нирок.

    Віддавайте перевагу овочам і фруктам. У них міститься клітковина, яка прискорює процес виведення з організму рідких і твердих відходів. Серед овочів перше місце займає огірок. Цей овоч на 90 відсотків складається з води, збагаченої мінералами і вітамінами. Легкий сечогінний ефект допомагає швидше «вигнати» зайву воду. Серед ягід на першому місці стоїть кавун. Про його сечогінну дію всі пам’ятають ще з дитинства.

    Список корисних продуктів

    Щоб зігнати з тіла запаси води у вигляді набряклості обличчя і ніг, потрібно скорегувати раціон. Відмовившись від солоних продуктів, потрібно збагатити меню продуктами, які запускають обмінні процеси в організмі. До таких продуктів відносяться:

  • Лимон. Сік лимона корисний при гіпертонії, так як допомагає знизити тиск. Він прискорює метаболізм і виводить з організму зайву рідину. Якщо ви не можете жувати кислі часточки без цукру, додайте лимон в їжу. Дуже корисна лимонна вода (без цукру).
  • Імбир. Його славлять за здатність спалювати жири, виводити токсини і приводити кровообіг в норму. Вживання кореня імбиру допомагає позбутися від набряклості і нормалізувати водний баланс. Особливо корисний імбирний напій з лимоном.
  • Селера. Цей продукт містить багато води і є дуже сечогінну. Селера — дієтичний продукт, тому що містить мало калорій, але дарує відчуття ситості.
  • Буряк. Містить беталаін, який є природним антиоксидантом. Салат з вареної або свіжого буряка — «щітка» для організму.
  • Кабачки. Як і огірок, кабачок містить багато рідини, що робить його сечогінну продуктом. При приготуванні страв з кабачків важливо не зловживати сіллю і жиром.
  • Петрушка. Зжувавши пучок свіжої петрушки, ви активізуєте роботу нирок і видільної системи. До того ж здорово освіжите дихання.
  • Томати. Сирий овоч має сечогінну дію і «викачує» рідину, що накопичилася в організмі. А томатний сік без солі знижує ризик розвитку ракових захворювань.
  • Що можна і потрібно пити

    Кращим варіантом для пиття є мінеральна вода без газу. Але є напої, які мають слабкий сечогінний ефект, а крім того, містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти. До таких напоїв відносяться:

  • Журавлинний сік або морс. Важливо, щоб напій був натуральним і не містив цукру. Магазинний варіант журавлинних морсів — не найкращий варіант для спроби прогнати зайву воду.
  • «Молокочай». Напій не всім припадає до смаку. Для його приготування змішують чай (краще зелений) і нежирне молоко. Молокочай має сильну сечогінну дію, тому підходить для рідкісного застосування.
  • Березовий сік або настій з листя берези. Якщо у вас немає можливості роздобути свіжий березовий сік, приготуйте настій: залийте окропом 3 ч. л. сушених березового листя і настоюйте півгодини.
  • Кропова вода. Потрібно заварити 1 ст. л. насіння кропу 200 мл окропу. Остиглий настій п’ють тричі на день по 1 ст. л. для прискорення метаболізму і швидкого виведення зайвої води.
  • Ромашковий чай. Це справжні ліки, так як ромашковий чай має сечогінну, антисептичну і протизапальну дію.
  • Фізичні вправи

    Від малорухливого способу життя в організмі людини відбувається застій. Виділіть час і знайдіть в собі сили записати на фітнес. Головне, зробити перший крок і прийти на перше заняття. З кожним новим походом у фітнес-зал ви будете загорятися бажанням самовдосконалюватися.

    Якщо ви весь день сидите за комп’ютером, до вечора ваші ноги помітно збільшаться в обсязі. Не завжди є можливість відвідати повноцінне тренування. В такому випадку можна випробувати на собі методику Кацудзо Ніші (японський вчений, що займається розробками оздоровчих методик).

    При відчутті, що ноги і руки немов свинцеві, ляжте на спину, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Потім підніміть ноги і руки і замріть в такому положенні на 30 секунд. Через півхвилини починайте трясти ногами і руками, поступово збільшуючи швидкість. Відчувається вібрація благотворно впливає на судини. Така процедура покращує кровообіг. Легкість в руках і ногах відчується відразу після вправи.

    Спеціальні розвантажувальні дні

    Розвантажувальні дні необхідні в критичній ситуації, коли організм не хоче виводити рідину, яку він так запасливо накопичив. Багатьом чоловікам і жінкам дуже важко переносити такі дні, тому що присутнє почуття голоду знижує працездатність. Якщо ви не впевнені в своїх силах, виділяйте для розвантажувального дня вихідний.

    Кращі варіанти розвантажувальних днів при накопиченні зайвої рідини:

  • Молокочай. У день дозволяється випивати до 2 л напою. Співвідношення молока і чаю регулюйте за смаком.
  • Вода. Це найжорсткіший варіант. Протягом дня дозволяється пити тільки воду (до 2,5 л).
  • Кавун. Сік свіжого кавуна потрібно змішати в співвідношенні 1: 1 зі свіжим яблучним або морквяним соком.
  • Вівсянка. Якщо ви не впевнені в своїх силах і не зможете відмовитися від твердої їжі, варіант для вас — розвантажувальний день на вівсяної каші без масла і солі.
  • Загальні рекомендації

    Обов’язково відвідуйте лазні і сауни. Рідина виходить з організму не тільки шляхом сечовипускання. Відкриті пори і сальні залози виділяють багато продуктів життєдіяльності людини. Відвідування сауни знижує навантаження на нирки, тому що допомагає організму позбавлятися від рідини через шкіру.

    Займайтеся спортом або фітнесом. Якщо у вас немає можливості відвідувати спортзал, робіть вправи вдома. В офісі не лінуйтеся робити непомітні вправи для ніг на робочому місці. Не забувайте про пішої ходьби. Не поспішайте стрибати в автобус, краще пройдіть пару зупинок пішки.

    Слідкуйте за харчуванням. Якщо ви відчуваєте втому і дискомфорт, пора переглянути список вживаних продуктів. Відмовтеся від солоного: змініть копченості овочами і крупами, а чашку міцного чаю з цукром замініть склянкою свіжого журавлинного соку.

    Як видалити татуювання?

    У сучасному світі яскраві великі татуювання не є дивиною. Тату часто зустрічаються на тілі літніх людей і молодих дівчат. Для кого-то малюнки або орнаменти є способом виразити себе, а хтось йде на поводу у моди і щедро надає свою шкіру татуювальник. Багато з тих, хто в молодості «прикрасив» себе, починають …

    Як відмити фарбу для волосся з шкіри?

    Натуральний колір волосся у жінок стає рідкістю. Хоча б раз у житті у кожної представниці прекрасної статі закрадається думка: «А чому б не спробувати змінити колір волосся?». На допомогу приходять стійкі фарби з аміаком, безаммиачні фарби для волосся або відтіняють бальзами. Після недосвідченого фарбування складні плями залишаються не тільки на …

    Як видалити кутикулу в домашніх умовах?

    Видалити кутикулу з нігтів — це обов’язкова процедура, причому це необхідно не тільки для естетичного ефекту, як думають багато хто, але і для здоров’я шкіри рук і нігтів. Перш ніж розібратися в тому, як позбутися від кутикули, поговоримо про те, навіщо взагалі це необхідно. Для чого це потрібно? Шкірястий валик, …