Відносини, сім'я, про інтимне...

Як прибрати живіт в домашніх умовах і поліпшити фігуру?

Багато чоловіків і жінки хотіли б мати плоский і підтягнутий живіт. На жаль, почавши робити до цього кроки, більшість виявляє, що це не так-то просто. Головне не здаватися на півдорозі, а підійти до вирішення проблеми з декількох сторін.

Силові вправи

Перша порада, яку зазвичай дається бажаючим позбутися від живота в домашніх умовах — це качати прес. І це хороший рада на початковому етапі. Але навіть кубики преса не буде видно, якщо є зайва жирова прошарок. Силові вправи допоможуть вам підтягти і зміцнити м’язи живота. Це вже крок вперед, але цього не достатньо.

Аеробні вправи

Аеробне навантаження допоможе спалити зайвий жир і змалювати спортивний прес. Під нею мається на увазі біг, аеробіка — швидкі активні рухи, що прискорюють спалювання калорій і тренують витривалість, збільшують об’єм легенів і зміцнюють серцевий м’яз. Кому-то бігу буде досить для досягнення красивої стрункої талії, а комусь — ні.

Втягування

Спробуйте робити йогівські вправу на втягування живота. Воно сприяють масажу внутрішніх органів, поліпшення кровообігу в області живота. Вправа виконується тільки на голодний шлунок! Поставте ноги на ширину плечей. Зробіть видих і затримайте дихання. Нахиліться злегка вперед, упершись руками в стегна, при цьому зберігаючи спину прямою. Втягніть живіт і затримайтеся в цьому положенні, скільки зможете. Розслабте м’язи живота і тільки після цього спокійно видихніть. Виконайте 1-2 рази.

Ви також можете робити швидкі втягування живота. Зробіть швидкий видих, втягніть живіт. На затримці дихання кілька разів випинати його вперед і знову втягуйте. На розслабленні м’язів зробіть вдих.

Вода

Пийте більше води. Сучасна людина, здавалося б, вживає багато рідини — чаю, кави, газованої води, алкогольних напоїв і т. д. Але популярні і поширені напої дуже часто містять кофеїн, який призводить до зневоднення. До того ж, рідина в напоях і супах засвоюється не так, як просто чиста вода або вода з овочів і фруктів.

Організм сприймає цю ситуацію як стрес і починає затримувати рідину. Результат — в’ялий живіт і целюліт. Почніть пити хоча б пару стаканів чистої води в день, скоротіть кількість чаю і кави — це допоможе запобігти затримці рідини, а також виводити шлаки і токсини.

Правильне харчування

Їжте більше свіжих продуктів. Бажаючі схуднути або позбавитися від в’ялого живота часто зустрічають в журналах поради відмовитися від смаженої їжі, але не сприймають їх серйозно, а даремно. Чим більше ви будете їсти свіжих овочів і фруктів і менше їжі, що зазнала термічній обробці, тим швидше постройнеете.

Справа в тому, що термообробка призводить до розпаду складних молекул в продуктах і перетворенню їх в прості, легкозасвоювані (а з сирою їжею цю роботу виконує слина і шлунковий сік). Таким чином, поживні речовини засвоюються організмом, навіть якщо людина вже ситий і не потребує їх на даний момент. Їх надлишок відкладається у вигляді шлаків і зайвої жирової тканини. Ось чому люди з хорошим апетитом часто повніють.

І навпаки, сирі овочі і фрукти не будуть засвоюватися кишечником, якщо людина ситий. Вони просто покинуть організм. Це механізм саморегуляції.

Як можна прибрати складки на животі?

Розглядаючи картинки в глянцевих журналах, мимоволі дивуєшся подтянутости фігур у дівчат з картинок. Але в звичайному житті не завжди зустрінеш таку красу. Наприклад, багато жінок після пологів довгий час не можуть позбутися обвислого живота. Також така проблема може бути викликана гормональними змінами в організмі в період менопаузи. Звичайно, з цим …

Як можна позбутися від мішків під очима?

Сьогодні вести здоровий спосіб життя, прекрасно виглядати — це певний культ. Можливо, раніше хвороблива синява шкіри вважалася еталоном краси, але не сьогодні. Люди прикладають масу зусиль, щоб мати шовковисте волосся, білосніжну усмішку і здоровий рум’янець. Ось тільки синці та мішки під очима все псують! Багато хто прагне позбутися від мішків …

Як видалити шрами від прищів?

На сьогоднішній день рідко хто не стикався з такою проблемою як появу прищів. Досить часто через цієї неприємної події доводиться скасовувати важливі зустрічі або веселий вечір в цікавій компанії. А все через непрезентабельний вид обличчя, на якому яскравими червоними плямами позначаються прищики. Але ось і запалення минуло, і самі висипання …