Відносини, сім'я, про інтимне...

Як прибрати молочну кислоту з м’язів?

В наш час стало модним займатися спортом. Підтягнуте тіло, стрункі ноги — це показник здоров’я і краси. У прагненні швидко отримати результат багато вже занадто стараються і перестараються в тренуваннях. В результаті виникає сильний біль в м’язах. Це відбувається внаслідок накопичення молочної кислоти.

Необхідно розібратися в тому, як вивести молочну кислоту, адже надлишок цієї речовини може призводити не тільки до хворобливих відчуттів, але і до загальної слабкості, а також до підвищення температури тіла.

Залежно від того, наскільки сильною була фізичне навантаження, неприємні відчуття можуть тривати від кількох днів до кількох тижнів.

Але іноді молочна кислота може накопичуватися і після тривалої ходьби, але дискомфорт проходить безслідно протягом декількох днів і не приносить сильних болючих відчуттів.

Перш ніж розібратися, як прибрати надлишок сечової кислоти, поговоримо про те, звідки вона взагалі береться.

Що являє собою молочна кислота і звідки вона береться?

Для нормального виконання біохімічних функцій м’язам необхідна достатня кількість кисню. Кисень поповнює запаси енергії.

Фізична активність змушує м’язи інтенсивно скорочуватися і логічно, що чим інтенсивніше відбувається цей процес, тим більше потреби в кисні.

Але особливістю нашого організму є те, що при інтенсивних м’язових скороченнях відбувається блокування кисневого надходження, але ж це саме тоді, коли м’язи потребують підживлення. Відбувається уповільнення місцевого кровотоку і припливу кисню.

Але що ж робити нашим м’язам, адже вони не можуть працювати без енергії? Вони починають шукати інші джерела енергії. В результаті цього енергія виробляється без участі кисню.

Молочною кислотою називають місцеві виділення, які утворюються в результаті безкисневого отримання енергії. Якщо кровотік утруднений, то ці виділення починають накопичуватися в нашому організмі.

Чому виникають м’язові болі?

Основна кількість місцевих виділень, яке утворюється під час занять спортом, самостійно виводиться з організму за перші кілька днів. Якщо ж біль виникає, наприклад, через три доби, то ніякого відношення до цієї речовини вона не має.

Іноді під час фізичних вправ у людини може з’являтися відчуття печіння, це далеко не завжди означає, що і після навантаження дискомфорт залишиться. Якщо ж під час занять спортом інтенсивність печіння і болю стає сильною, то краще закінчити тренування, адже ймовірність того, що молочна кислота накопичиться в організмі, а м’язові волокна ушкодяться, досить велика.

Чому варто боятися надмірного вмісту в організмі молочної кислоти

Накопичення місцевих виділень в м’язах часом може відбивати бажання продовжувати тренування. Дискомфорт викликає наступне:

  • Сильні больові відчуття в різних групах м’язів, зокрема, ногах;
  • Може змінюватися загальний стан, з’являється розбитість, апатія;
  • Підвищення температури тіла, інколи вимагає використання жарознижуючих засобів.
  • Отже, як можна швидко прибрати надлишок молочної кислоти в м’язах?

    Рішення проблеми

    Найлегше просто застосовувати препарати, що виводять речовина з організму, але можна позбутися проблеми, дотримуючись простих рекомендацій.

    Звичайно ж, вплинути на вироблення речовини ми, на жаль, ніяк не в силах, а ось прискорити його виведення можливо.

    Баня і сауна як засіб від болю в м’язах

    Високі температури благотворно впливають на виведення молочної кислоти, а саме:

  • Поліпшується кровотік;
  • Розширюються кровоносні судини;
  • Розширюються м’язові волокна.
  • Якщо ви відчули, що дали своєму організму зайве навантаження, то вирушайте в лазню.

    При цьому потрібно проявляти помірність, бо надмірне застосування теплових процедур може лише нашкодити.

    У перший раз досить десяти хвилин, при цьому з кожним разом тривалість може підвищуватися на десять хвилин.

    Чи не рекомендовано в один день приймати теплові процедури більше однієї години. Після лазні корисний прохолодний душ.

    Не можна упускати і той факт, що перед тепловими процедурами потрібно постаратися оцінити стан свого здоров’я.

    При цукровому діабеті і гіпертонії теплові процедури протипоказані.

    Краще себе перестрахувати і проконсультуватися у фахівця. Навіть якщо у вас немає явних протипоказань, при появі дискомфортних відчуттів під час процедури краще покинути баню.

    Позбутися від проблеми можна і за допомогою гарячої ванни.

    Гаряча ванна проти м’язового болю

    Не завжди є можливість відвідати лазню, у кого-то на це може не вистачати коштів, а у інших просто немає зайвого часу.

    Гаряча ванна за своєю ефективністю ні крапельки не поступається сауні або лазні.

    Розглянемо деякі нюанси:

  • Необхідно наповнити ванну водою з максимально гарячої температурою, яку ви можете витримати;
  • Процедура повинна тривати близько десяти хвилин;
  • Намагайтеся, щоб гаряча вода не потрапляла на зону, де знаходиться серце;
  • Далі йде облити себе прохолодною водою і вийти з ванної кімнати на кілька хвилин;
  • Повторіть процедуру, долив у ванну ще гарячої води;
  • Зробити слід три заходи;
  • В кінці треба обтерти своє тіло махровим рушником.
  • Вивести молочну кислоту допоможе і проста вода.

    Вживання рідини

    Як уже згадувалося, теплові процедури підходять далеко не всім. Що ж робити в цьому випадку? Як вивести надлишок речовини з м’язових волокон?

    Це можна зробити за допомогою води, вживайте її до трьох літрів в день, особливо це корисно в перший день після фізичних навантажень.

    Також корисно вживати зелений чай, який є прекрасним антиоксидантом.

    Крім того, простий масаж після тренування добре заспокоює і розслабляє м’язові волокна. Можна провести самомасаж, але краще, звичайно ж, довіритися професіоналу.

    Рекомендації, які допоможуть уникнути появи проблеми

    Будь-яку проблему краще попередити. Уникнути появи болю в м’язах допоможуть наступні прості, але ефективні поради:

  • Правильно розподіляйте навантаження. Різкі навантаження після пасивного ритму життя швидше зашкодять, ніж принесуть користь. Потрібно поступово збільшувати навантаження, починаючи з простих рухів;
  • Заняття спортом повинні бути регулярними, а не від випадку до випадку;
  • Якщо ви все-таки перевантажили свої м’язи, то постарайтеся розслабити їх за допомогою розтяжки;
  • Процеси відновлення прискорять повноцінний сон і відпочинок, а також упор на продукти, які багаті антиоксидантами.
  • Отже, запобігти появі болю після тренувань можливо, але якщо ви не вберегли себе і дискомфортні відчуття з’явилися, дотримуйтеся простих порад, про які говорилося вище, і про тренування ви будете думати як про приємне моменті в своєму житті.

    Як швидко позбавитися від набряків на ногах?

    Набряки на ногах — це відома жінкам проблема, адже ми так часто кудись біжимо і поспішаємо. І далеко не завжди ця проблема мучить любительок походити у взутті на шпильках. Це може торкнутися абсолютно кожного. Цей неприємний симптом доставляє величезний дискомфорт і пов’язаний з естетичним дефектом, саме тому багатьох «власниць» набряклих …

    Як видалити вушну пробку в домашніх умовах?

    Багато людей вважають, що сірка в вухах — це те, від чого слід позбавлятися, і мало хто знає, що вона є найважливішим елементом, який виконує функцію захисту слухового проходу. Все ж, незважаючи на свої позитивні сторони, сірчане речовина періодично має віддалятися. Саме надмірне утворення речовини, викликане посиленою роботою сальних залоз, …

    Як лікувати заїди?

    Заїда в кутку рота — це шкірний дефект, який супроводжується запальним процесом. По суті, це не дає несе небезпеки здоров’ю людини, але при нормальному функціонуванні організму цей симптом не повинен виникати. Це говорить про те, що заїду на губах може бути не окремим симптомом, а наслідком якихось внутрішніх причин. Мікроби, …