Відносини, сім'я, про інтимне...

Як прибрати целюліт з стегон і сідниць?

Целюліт на ногах — це поширена проблема, з якою стикається кожна друга жінка. До появи проблеми призводить багато факторів, серед яких:

  • Пасивний темп життя;
  • Стрес;
  • Неправильний режим харчування.
  • Целюліт — це вада на шкірі, який хочеться усунути. Як швидко прибрати целюліт з стегон і сідниць? Поговоримо про п’ять перевірених методиках:

  • Збалансоване харчування і правильна система прийому їжі;
  • Масаж з антицелюлітний ефект;
  • Обгортання проблемних ділянок шкіри;
  • Комплекс вправ;
  • Ванни.
  • Правильне харчування

    Отже, як харчування людини допоможе позбутися целюліту на стегнах?

    Які б процедури щодо усунення целюліту на ногах ні проводилися, всі вони будуть безуспішними, якщо не упорядкувати свій режим харчування. Це не означає, що ви повинні сидіти на суворій дієті, але деяких обмежень все ж доведеться дотримуватися.

    Не дарма кажуть, що ми це те, що ми їмо. Тому без правильного і збалансованого харчування можна забути про гладку шкіру.

    Правильна система живлення передбачає в першу чергу виключення певних продуктів:

  • Фаст-фуди;
  • Кава;
  • Газовані напої;
  • Хлібобулочні вироби;
  • Жирне, смажене, копчене.
  • Цукор і сіль — це ті продукти, вживання яких потрібно строго контролювати, тому що вони затримують рідину в організмі.

    Крім того, важливо дотримуватися наступних корисних рекомендацій:

  • Одна порція повинна бути невеликою, приблизно поміщатися в вашу долоню;
  • Необхідно намагатися приймати їжу в один і той же час;
  • Приймати їжу потрібно близько шести разів на день. Сніданок, обід і вечеря — це основні прийоми, між якими повинні бути перекушування;
  • Солодощі можна замінити фруктами або сухофруктами;
  • Збагатите свій раціон білим м’ясом і червоною рибою. Протеїни сприяють наростанню м’язів, а як відомо, чим менше м’язів, тим більше жирових відкладень.
  • Крім того, протеїни зміцнюють стінки судин, а значить, буде менше набряків;
  • Намагайтеся щодня з’їдати невелику кількість лісового, волоського горіха, мигдалю. У цих продуктах міститься велика кількість жирних кислот, які блокують відкладення жирових клітин;
  • Вживайте хліб з борошна твердих сортів або замініть його на дієтичні хлібці;
  • Вживайте близько двох літрів в день чистої питної води;
  • Пийте зелений чай, який багатий аскорбіновою кислотою;
  • Такі спеції, як куркума і червоний перець, ефективно борються з жировими клітинами.
  • Як не дивно, але целюліт буває навіть у струнких дівчат, тому раціон повинен бути спрямований на боротьбу з відкладеннями жиру, набряками і фіброзними змінами.

    Комплекс фізичних вправ

    Швидко прибрати целюліт з сідниць в домашніх умовах з внутрішньої, зовнішньої і задньої поверхні ніг допоможе фізична активність. Фізична активність повинна стати вашим способом життя. Багато себе виправдовують тим, що вправи займають занадто багато часу, але навіть якщо проводити лише кілька занять в тиждень, то незабаром ви побачите перші плоди своєї праці.

    Вправи повинні бути регулярними, а техніка виконання — правильною.

    Розглянемо цілим комплекс вправ, який допоможе позбутися від целюліту на стегнах:

  • Присідання з гантелями. Для того щоб правильно виконувати техніку присідань, ноги слід розташувати на ширині плечей. Обидві руки згинають в ліктьовому суглобі і беруть або гантелі, або пляшки з піском. Не потрібно поспішати швидко присідати, це слід робити обережно і плавно. За один підхід приблизно роблять двадцять разів. Починати потрібно з десяти разів і поступово збільшувати кількість присідань;
  • Випади. Випади робляться вправо, вліво, вперед і назад. Спочатку робляться випади в сторону. Для цього ноги розташовані разом. Спочатку крокують правою ногою в сторону і присідають на неї, при цьому ліва нога залишається в прямому положенні, після чого ноги змінюються. Після цього робляться випади вперед і назад. Для виконання цієї вправи в руки можна взяти невеликі гантелі. Спочатку права нога робить випад вперед і згинається в колінному суглобі, потім робиться випад назад. Те ж проробляється і лівою ногою. Під час виконання випадів спина повинна бути рівною, а підборіддя трохи піднятим;
  • Вправу, яке можна виконувати лежачи в ліжку. Його ще називають вправою для ледачих. Прямі ноги потрібно підняти під кутом дев’яносто градусів, притуливши їх до стінки. Фахівці радять робити його ввечері, після важкого трудового дня. Ця вправа покращує мікроциркуляцію крові, що стоятиме на перешкоді утворенню целюліту. Крім того, воно надає протинабряковий ефект і знімає втому. У ліжку ще можна робити рухи ногами — імітація їзди на велосипеді. Руки повинні бути розташовані вздовж тулуба, а ноги згинаються в колінному суглобі. Уявіть, що ви їдете на велосипеді і крутите педалі. Ця вправа не тільки допоможе підтягнути шкіру, але і зробить ваші ноги красивими і накачаними;
  • Вправу біля стіни. Треба встати до стіни і поставити ноги на ширині плечей. Постарайтеся присісти, як ніби ззаду вас є стілець, і затримайтеся в цьому положенні десять секунд. Потрібно зробити десять підходів.
  • Даний комплекс фізичних вправ — це далеко не єдиний спосіб, який допоможе прибрати целюліт з сідниць. Якщо ви помітили, що шкіра втрачає пружність і стає в’ялою, надягайте спортивний костюм і біжіть на спортивний майданчик. Якщо ж ви не можете виділити час на регулярні пробіжки, тоді намагайтеся просто побільше рухатися. Наприклад, з роботи і на роботу йдіть пішки або хоча б прогуляйтеся кілька зупинок.
  • Масаж з антицелюлітний ефект

    Антицелюлітний масаж — це необхідність для всіх бажаючих прибрати целюліт з внутрішньої і зовнішньої сторони стегон. В основі формування целюліту лежить відкладення жиру, яке руйнує спеціальний антицелюлітний масаж.

    Техніка проведення задоволена проста: саме разогревающие дії призводять до посилення припливу крові до проблемного ділянці шкіри. Це призводить до того, що обмінні процеси запускаються і активізуються. В результаті жирові відкладення згорають, і проблема зникає.

    Обгортання проти целюліту

    Антицелюлітні обгортання — це як світло в кінці тунелю для людей, яке задаються питанням: Як позбутися целюліту на сідницях?

    Головною метою антицелюлітного обгортання є виведення рідини на клітинному рівні і розщеплення жирових відкладень. В результаті регулярних обгортань шкіра набуває здорового, підтягнутий вигляд, а целюліт зникає.

    Найпопулярнішими обгортання є такі:

  • Обгортання на основі чорного шоколаду. Для проведення підійде гіркий шоколад, в якому міститься максимальна кількість кофеїну. Шоколад благотворно впливає на стан шкіри, роблячи її оксамитовою і шовковистою;
  • Обгортання на основі бруду. Грязьові процедури розгладжують шкіру, так як бруд з Мертвого моря тонізує шкірні покриви і призводить до прискорення обміну речовин.
  • Проводячи обгортання, не забувайте про такі рекомендації:

  • Процедуру можна проводити не частіше, ніж один раз на три дні;
  • Курс має необмежений час проведення;
  • При порушенні цілісності шкіри і при запальних процесах проведення обгортання протипоказано.
  • Ванни

    Ванни виконують три найважливіші функції:

  • Прискорення обміну речовин;
  • Розпад жирових з’єднань;
  • Виведення продуктів розпаду з організму.
  • Антицелюлітні ванни можуть бути різних видів:

  • На основі морської солі і ароматичних масел. Найкраще використовувати масла грейпфрута, лимона або апельсина. Також можна додавати в цю суміш міцний зелений чай;
  • Крім морської солі і масел, можна в ванну додати сік половини лимона, а саму м’якоть також помістити в ванну;
  • На основі морської солі і молока. У підсумку вийде знаменита ванна самої Клеопатри.
  • Антицелюлітні ванни з обережністю приймають люди, схильні до алергічних реакцій, а також з серцево-судинними захворюваннями.

    Правила проведення антицелюлітних ванн:

  • В ванну необхідно зайти чистим, тому важливо прийняти душ;
  • Для досягнення максимального ефекту перед прийняттям ванни корисно провести антицелюлітний масаж;
  • Тривалість процедури становить приблизно двадцять хвилин;
  • Температура води повинна бути оптимальною, щоб було приємно. Вона не повинна бути прохолодною або, навпаки, гарячої;
  • Процедури проводяться один раз на два дні. Курс лікування становить десять днів;
  • Після прийняття ванни потрібно добре розтерти тіло махровим рушником і надіти теплий халат;
  • Коли шкіра охолоне, ви повинні знову прийняти душ для повного змивання морської солі;
  • При бажанні після душу можна нанести антицелюлітний крем.
  • Вплив стресу на розвиток целюліту

    Ви, напевно, не раз чули, що нервові клітини не відновлюються. Так і є, стрес згубно впливає на всю нервову систему, що не може не відбитися на вашому зовнішньому вигляді.

    Намагайтеся уникати стресових ситуацій і занепокоєнь, адже доведено, що нервові люди живуть набагато менше, ніж врівноважені.

    Дотримуйтеся наступних рекомендацій:

  • Вмійте розслаблятися. Нашому організму потрібна подібна перезавантаження. Виділіть хоча б кілька хвилин, щоб відпочити, абстрагуватися від усього світу і побути наодинці з собою і своїми думками;
  • Регулярні заняття спортом допоможуть виплеснути негативні емоції;
  • Намагайтеся не накопичувати в своєму серці образу, це буде «з’їдати» вас зсередини.
  • Отже, целюліт — це не вирок, від нього можна позбутися. Не забувайте, що боротьба з целюлітом — це комплексний підхід, це зміна всього способу життя і настрою.

    Як прибрати набряки при вагітності?

    Період вагітності — це особливий час для кожної жінки. Багато жінок стикаються з такою проблемою, як поява набряків. Це пов’язано з тим, що під час вагітності відбувається вироблення додаткової кількості крові. Найчастіше набряки з’являються на ногах. З чим це пов’язано? Справа в тому, що з кожним місяцем розміри матки непохитно …

    Як позбутися від печії в домашніх умовах?

    Печія — це неприємний симптом, який здатний зіпсувати будь-яке свято і все настрій. Це може статися де завгодно: в поході, на відпочинку або будинку. Надлишок соляної кислоти в шлунку — це і є основна причина, що викликає печію. Поговоримо про те, як позбутися від печії в домашніх умовах, а також …

    Як позбутися від судинної сітки на обличчі і ногах?

    Судинні зірочки — це поширене явище, яке найчастіше з’являється після пологів. Для багатьох — це лише естетична проблема, яку власниці намагаються замаскувати косметичними засобами, а що стосується чоловіків, то вони в більшості своїй навіть не звертають на це особливої уваги. Як би там не було, мало хто взагалі підозрює, що …