Відносини, сім'я, про інтимне...

Як позбутися від запорів раз і назавжди?

Запор — це не жарти. Це неприємне явище може зіпсувати здоров’я людини і викликає величезний дискомфорт, від нього хочеться позбутися якнайшвидше.

Саме тому виникає логічне запитання: «Як можна позбутися від запору в домашніх умовах?»

Для початку слід визначити, а чи є взагалі у вас запор.

Виявлення проблеми

Визначити наявність проблеми не складе ніяких труднощів, так як є вже розроблені критерії, які допоможуть провести диференційний аналіз між фізіологічною нормою і патологічної затримкою калу:

  • Нормою вважається кратність актів дефекації від трьох разів за добу до одного разу на два дні;
  • Гарне загальне самопочуття;
  • В животі не повинно бути ніяких дискомфортних відчуттів;
  • Акт дефекації відбувається самовільним шляхом без значних зусиль;
  • Немає відчуття неповного випорожнення.
  • Якщо всі ці вимоги у вас дотримані, але акт дефекації відбувається не кожен день, то для вас це є фізіологічною нормою. У тому випадку, якщо ваша ситуація далека від цих критеріїв, то швидше за все у вас є запор і необхідно переходити до наступного кроку.

    Визначення функціональної активності кишечника

    Від того, в якому стані знаходиться тонус кишкової стінки, залежить подальше лікування.

    У деяких випадках слід просто зняти спазм, а іноді необхідно простимулювати роботу кишечника. Тому для того, щоб лікування було результативним, важливо зрозуміти, що послужило причиною розвитку порушення.

    Запор буває двох видів:

  • Атонічний;
  • Спастичний.
  • Що стосовно атонического запору, то при ньому калові маси стають об’ємними. Перша порція відрізняється щільністю, великим діаметром і з труднощами проходить через сфінктер прямої кишки. Акт дефекації в цьому випадку супроводжується сильними больовими відчуттями. Наступні порції навпаки м’які, схожі на кашку і легко відокремлюються.

    Якщо говорити про спастическом типі запору, то при ньому спостерігається наявність перетяжок в калових масах. Стілець схожий на овечий кал. Хоча консистенція калових мас щільна, їх відходження не супроводжується болем.

    Якщо лікарі ставлять діагноз хронічного запору, то тут може спостерігатися поєднання цих двох різновидів: спастичний і атонічний тип. При хронічному перебігу захворювання калові маси дуже щільні і складаються вони з маленьких грудочок, які начебто були скріплені між собою.

    Спастичний запор може супроводжуватися такими неприємними симптомами:

  • Відчуття переповнення;
  • Дискомфорт;
  • Тяжкість в області живота.
  • Атонічне форма проявляє себе в такий спосіб:

  • Здуття живота;
  • Гострий характер болю;
  • Коліки, різі в животі.
  • Після того як була оцінена форма калу, а також скарги, можна переходити до безпосереднього визначення дійсних причин.

    Що спровокувало появу проблеми?

    Якщо уважно проаналізувати свої звички і спосіб життя, то можна легко визначити справжню причину запору:

  • Живлення. Ви повинні подумати над такими питаннями: що переважає в моєму раціоні? Як часто я харчуюся? Чи достатньо води я п’ю або, як правило, це сухі перекушування? Не дарма кажуть, що ми — це те, що ми їмо. Без їжі не проходить і дня, тому саме раціон харчування є важливим моментів у формуванні недуги. Харчуватися необхідно близько шести разів на день і бажано, щоб це було в один і той же час;
  • Фізична активність. Знижений тонус кишечника — це, як правило, наслідок пасивного ритму життя;
  • Емоційний стан. Мало хто знає, але стресові ситуації і сильні переживання теж можуть бути причиною появи запору, і до тих пір, поки ви не нормалізуете свій душевний стан, проблема не піде;
  • Сигнали, що посилаються організмом. Кишечник сигналізує вам про те, що пора сходити в туалет, а як ви реагуєте на подібні сигнали? Відразу ж вирушаєте в туалет або звикли терпіти? Якщо ви звикли терпіти, то з часом кишечник просто не подаватиме ніяких сигналів;
  • Прийом антибіотиків. Ті, хто часто лікується антибіотиками, страждають запорами. Справа в тому, що антибактеріальні препарати знищують не тільки патогенну мікрофлору, але і корисні бактерії, які стимулюють перистальтику кишечника.
  • Тепер, з’ясувавши всі можливі причини, можна поговорити про те, як же позбутися від запору в домашніх умовах.

    Методи боротьби

    Прибрати проблему раз і назавжди можливо тільки в тому випадку, якщо впливати безпосередньо на причину, що викликала недугу. Зараз поговоримо про рекомендації, які будуть корисні всім.

    Питний режим

    В першу чергу подумайте над таким питанням: скільки простої води, саме води, а не рідини в цілому, ви вживаєте за день?

    Експерти стверджують, що в першу чергу необхідно перевірити свою дієту. Дієтичні волокна і рідина — це основний пункт в меню, яке допоможе швидко прибрати запор. Для того щоб калові маси були м’якими і вільно проходили по кишечнику, важливі як волокна, так і рідина, це дві обов’язкові умови.

    Кількість води, яку потрібно вживати в день, може відрізнятися в залежності від того, яка маса тіла, але в середньому це близько двох літрів.

    Найкраще вживати воду невеликими дозами, але частіше.

    Проносні препарати зможуть терміново позбавити від запорів, але хіба вони вирішать саму проблему? Позбавлення від неприємного симптому — це в першу чергу зміна всього способу життя, який починається з режиму харчування.

    Клітковина в раціоні харчування

    Волокна беруться зі складних вуглеводів:

  • Цільні зерна;
  • Овочі;
  • Фрукти.
  • Збагатите свій раціон такими продуктами: чорнослив, інжир, родзинки, кукурудзяні пластівці, вівсяна мука, груші, горіхи та ін.

    Щоб уникнути газоутворення потрібно поступово збільшувати дозування харчових волокон.

    Не варто забувати, що одна і та ж їжа може по-різному діяти на організм людини. Наприклад, молоко — це такий продукт, від якого у одних може з’явитися запор, а у інших — навпаки, пронос. Тому варто прислухатися до свого організму.

    Важливо зрозуміти, що рішення проблеми запору — це не справа одного дня і позбутися від нього швидко після клацання пальця неможливо, слід запастися терпінням.

    Фізична активність і стілець

    Позбутися від хронічного запору неможливо при малоактивним темпі життя. Справа в тому, що регулярні заняття спортом корисні не тільки для нашого серця, але і для роботи кишечника.

    Фізичні вправи змушують їжу швидше рухатися по просвіту кишечника.

    Настрій як ліки від запору

    Сміх від душі корисний при порушеннях стільця в двох моментах. По-перше, сміх — це як масажер для кишечника, який сприяє нормальному травленню. А по-друге, сміх — це ліки від поганого настрою, переживань, які також грають важливу роль в процесах травлення.

    Хотілося б окремо відзначити роль проносних препаратів. Так, вони ефективно можуть зняти симптоми запору, але хіба це вирішить проблему?! Ні, проблема посилиться ще більше. Це як ведмежа послуга для вашого кишечника. Прийом проносних засобів — це крайній захід.

    Запор у вагітних

    Вагітність є найважливішим періодом у житті будь-якої жінки. Період виношування дитини пов’язаний з приємними сюрпризами, але може таїти і неприємні моменти, серед яких можна відзначити появу запорів під час вагітності.

    Частота стільця у кожної людини — це річ індивідуальна, для одних людей — це кілька разів на день, а для інших — один раз в два дні, все це вважається нормою.

    З проблемою запорів може зіткнутися абсолютно будь-яка людина, але все ж під час вагітності це трапляється набагато частіше.

    Під час вагітності підвищується рівень прогестерону — гормону, який розслаблює мускулатуру кишечника

    Під час вагітності жінки, як правило, ведуть малорухливий спосіб життя. Деяким навіть призначається постільний режим, щоб уникнути викидня. Як відомо, пасивний ритм життя негативно позначається на перистальтиці кишечника.

    Вагітним слід стежити за своїм харчуванням і кількістю вживаної рідини. Як відомо, недолік вживання чистої води призводить до того, що стілець буде утрудненим і уповільненим.

    Фізіологічна перебудова організму, страх перед пологами, думки про майбутні клопотах і безсонні ночі — все це може призводити до появи стресу у майбутньої мами і приводити до розвитку неприємної проблеми.

    Деякі жінки просто не звертають на проблему увагу, думаючи, що це тимчасове явище, яке самостійно пройде. Але чи правильно так думати? Запам’ятайте, це неприємне явище не пройде безслідно для вашого здоров’я. Запори представляють небезпеку як для самої жінки, так і для її ще не народженої чада.

    В результаті розпаду їжі шкідливі речовини повинні вчасно вийти з організму, а при запорах вони продовжують залишатися всередині, отруюючи організм. Токсини всмоктуються назад в кров, завдаючи шкоди як матері, так і плоду.

    Більшість жінок просто не знають, що робити при постійних запорах в період виношування дитини.

    Продукти харчування відіграють найважливішу роль у вирішенні цієї проблеми. Не дарма кажуть, що ми — це те, що їмо.

    У раціон харчування як в період вагітності, так і після пологів слід включати продукти, які багаті речовинами, що сприяють кращому і швидкому спорожнення кишечника. Крім того, важливо знати, які продукти, навпаки, сприяють виникненню неприємного симптому.

    Продукти, які швидко спорожнюють кишечник:

  • Овочі і фрукти в сирому вигляді;
  • Хліб з висівками, сірий хліб;
  • Сухофрукти, зокрема, чорнослив;
  • Каші: вівсянка, гречка;
  • Нежирні сорти м’яса.
  • Якщо жінки скаржаться на здуття живота і поганий стілець, то їм слід прибрати зі свого раціону ті продукти, які містять велику кількість харчових волокон.

    Продукти, які викликають підвищене газоутворення:

  • Молочні продукти;
  • Хлібобулочні вироби;
  • Бобові: горох, квасоля;
  • Картопля;
  • Капуста: кольорова, білокачанна;
  • Спаржа;
  • Кукурудза;
  • Жувальна гумка;
  • Газовані напої;
  • Фрукти з високим вмістом цукру: персик, вишня, яблуко, виноград, груша.
  • Табу

    При запорах часто застосовуються такі фізіотерапевтичні методи лікування:

  • Електростимуляція;
  • Електрофорез;
  • Индуктотермия і ін.
  • Такі методи лікування протипоказані вагітним жінкам. Справа в тому, що вони можуть викликати підвищення тонусу матки, що в підсумку може призвести до викидня. Крім того, велика ймовірність розвитку підвищеної чутливості до різного роду подразників. Також деякі фізіотерапевтичні процедури можуть негативно позначитися на розвитку плоду.

    Важливо розуміти, що прийом проносних препаратів може привести до переривання вагітності. Якщо сильні запори з’явилися у годуючої мами, то найкраще для усунення користуватися народними засобами.

    Народна медицина в боротьбі із запорами

    Поговоримо про перевірених, безпечних і дієвих способи усунення проблеми за допомогою народних засобів.

    Чорнослив

    На 500 г чорносливу знадобиться три літри води. Продукт слід закип’ятити і проварювати протягом двадцяти хвилин на повільному вогні.

    Після того як відвар охолоне, в нього слід додати невелику кількість кори крушини і потім знову проварити протягом півгодини на маленькому вогні.

    Після того як лікувальний відвар охолов, його слід процідити і додати 200 г витяжки з плодів шипшини.

    Отриманий напій приємний на смак, його слід пити по 150 г перед сном.

    Ще одним не менш ефективним домашнім засобом є молочний квас.

    Молочний квас з чистотілу

    Знадобиться подрібнена трава чистотілу, до якої в рівному співвідношенні додають цукор. Далі беремо молочну сироватку і додаємо зі співвідношення 1: 1: 3 (чистотіл, цукор, сироватка).

    В бутель з сироваткою потрібно покласти загорнуту марлю з чистотілом і цукром. Отриману масу потрібно настояти протягом двох тижнів в темному прохолодному місці. Після закінчення часу розчин проціджують, накривають целофаном, а зверху кришкою і поміщають в холодильник.

    Курс лікування становить два тижні, після триденної перерви лікування можна продовжити.

    Отже, запор — це серйозна проблема, з якою потрібно своєчасно боротися. Боротьба з неприємним симптомом — це цілий комплекс заходів, який має на увазі коригування всього способу життя.

    Як позбутися від підвищеної пітливості?

    Підвищена пітливість — це не просто неприємність. Це захворювання, яке позначається медичним терміном «гіпергідроз». Вологі долоні, помітні кола на одязі в області пахв, краплі поту, що стікають по скронях, доставляють дискомфорт у повсякденному житті. Люди з гіпергідрозом не можуть позбутися пітливості пахв, використовуючи антиперспірант. Не допомагають також часті гігієнічні процедури. …

    Як позбутися від сечової кислоти в організмі?

    В організмі абсолютно кожної людини присутній сечова кислота. Напевно, кожній людині доводилося чути про таке серйозне захворювання, як подагра. Основою цього захворювання є те, що нирки не виводять сечову кислоту. В результаті її солі починають накопичуватися в суглобах, що приносить нестерпні болі. Суглоби обезображиваются, хворим стає дуже складно підібрати для …

    Як позбутися від жировик на тілі?

    Кожен з нас хоче бути здоровим, скільки б років йому не було. І як тільки у нас розвинулося захворювання, ми намагаємося з’ясувати, чому так сталося, ну і що найголовніше, як усунути недуга. Якщо говорити про таку проблему, як ліпома (або жировик), то перш за все варто розібратися, що це таке, …