Відносини, сім'я, про інтимне...

Вправи для придбання красивої ходи

Красива хода — це не те, що дається жінці раз і назавжди. Гарну ходу можна не тільки придбати і зберегти, але також і зіпсувати, наприклад, при неправильному носінні взуття. На щастя, хода піддається коригуванню. Але для того, щоб навчитися красиво ходити, потрібно займатися, виконуючи спеціальні вправи для придбання красивої ходи. Які це вправи? Розглянемо деякі з них.

красива хода вправи

Вчимося рівно стояти

Для того щоб навчитися красиво ходити, спочатку потрібно навчитися красиво і рівно стояти. Для цього підійдіть до стіни і притуліться до неї задом так, щоб ваші п’яти, плечі, сідниці і потилицю не просто стосувалися, але і досить щільно притискалися до стіни. Стривайте так, вважаючи до 60.

Потім, не змінюючи положення тіла, відійдіть повільно від стіни і пройдіться по кімнаті, не нахиляючи голови, не опускаючи плечі і не сутулячись. Якщо вам складно контролювати «процес випрямлення корпусу», і ви не відчуваєте, наскільки прямо тримається ваша спина, то можете покласти на голову книгу. (Зробити це, до речі, можна ще при виконанні попередньої вправи.) Повільно походіть, утримуючи положення тіла строго вертикально протягом 60 секунд, і знову притуліться рівно до стіни.

Повторіть ці дві вправи по черзі 5 разів.

Вчимося злегка «виляти попою»

Стати рівно до стіни, поставивши руки на пояс, а ноги — на ширину плечей. Уявіть подумки знак нескінченності або перевернуту вісімку за сідницями на стіні і спробуйте «намалювати» цей знак стегнами. При цьому плечі не повинні рухатися, а ноги не повинні згинатися. Повторіть рух по 20 разів справа наліво і зліва направо.

Потім додайте до «малювання вісімки» стегнами ще й кроки вперед-назад. Для більш легкого виконання даної вправи можна включити ритмічну музику. Залежно від ритму, зробіть 4-8 кроків вперед, потім 4-8 назад, не опускаючи плечей і «малюючи вісімку».

Топтання на місці для придбання красивої ходи

Стати рівно, руки трохи зігніть в ліктях. Підніміть п’яту правої ноги, ставши на шкарпетку, і зігніть праву руку. Потім одночасно опустіть праву п’яту вниз, піднявши ліву, і станьте вже на шкарпетку лівої ноги. Відповідно, тепер рука ліва повинна зігнутися.

Головне правило при виконанні даної вправи — не відривати пальці ніг від підлоги. При цьому рухатися потрібно, «переступаючи» з ноги на ногу досить швидко. Виконувати вправу 2 хвилини.

Вчимося ходити «по-різному»

Дана вправа схоже по техніці виконання на попереднє, тільки виконувати його слід не на місці, а в русі. Зробіть 4 звичайних кроку, потім 4 кроки на п’ятах, а потім 4 кроку на носочках. Ходіть протягом 2 хвилин по кімнаті, по черзі змінюючи положення стоп.

Малюємо кола ногами

Сядьте на стілець, випряміть спину і покладіть праву ногу на зігнуту ліву. Потім випряміть праву ногу і «намалюйте» нею велике коло в повітрі спочатку в одну сторону, потім в іншу. Повторіть кругові рухи в обидві сторони по 4 рази. Потім змініть ногу і зробіть те ж саме лівою ногою. Здійсніть 5 циклічних повторів вправи.

Як бачите, дані вправи для красивої ходи зовсім не складні у виконанні і не віднімуть у вас багато часу. Якщо виконувати їх хоча б кілька разів на тиждень, то вже через місяць ви відчуєте, що ваша спина стала більш рівною, а хода — красивішою.

І не забувайте про загальнозміцнюючих вправах для спини. Адже, по суті, саме від того, наскільки міцні м’язи вашої спини, і залежить краса вашої ходи!

Як вибрати розчин для контактних лінз?

Ті люди, які постійно носять контактні лінзи, знають, що їх не можна зберігати поза спеціального розчину для лінз, тому що на відкритому повітрі контактні лінзи просто висихають. Рідке середовище просто необхідна. Але, не дивлячись на те, що до складу лінз входить вода, для зберігання все ж звичайна вода ніяк не …

15 правил догляду за шкірою навколо очей

Шкіра навколо очей, як відомо, практично не має м’язів і сальних залоз. Саме тому перші ознаки старіння жінок стають помітними саме в області навколо очей. А для того щоб природна пружність і еластичність шкіри якомога довше не зникала, слід знати основні правила догляду за шкірою навколо очей. Основні правила догляду: …

Маски для шкіри навколо очей в домашніх умовах

Щоб приготувати маску для шкіри навколо очей в домашніх умовах, іноді вам досить просто подивитися, які овочі і фрукти є в холодильнику. Адже саме продукти рослинного походження є основними компонентами для приготування масок для шкіри навколо очей в домашніх умовах. Причому дуже часто досить просто нарізати овочі чи фрукти на …